听“动心”||摆脱骨子里的不自信

不自信的表现

然而事实是“其他人都很忙，你没有那么多观众”

如果你有上述烦恼，不妨看看以下几个方法，摆脱不自信

一、多读书，丰富自己

古人说“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋” ，读书可以增大我们脑中的词汇量，这些词语词汇在工作中和学习中可以发挥很重要的作用，让人与人之间的沟通更好的组织语言，更加顺畅。还可以掌握各种话题，得到更多人的赏识。读书还可以刺激我们的大脑神经，加速脑细胞的更新。

二、运动+健身

健身对个人整体的气质改变特别大，“身残志坚”虽然是个正能量词语，但大部分人是“身残志不坚”的，所以一个健康的身体是很重要的，它会让你更有精神去面对各种问题，对生活的更加积极热情。注意：刚开始锻炼，千万不要想着快速减肥而疯狂锻炼，要循序渐进，慢慢增加运动量。 

三、健康饮食

健康饮食，可以使我们的心情更加舒畅。人们所吃的食物会对大脑产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成，这种神经递质能起到缓解抑郁的作用。健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。

四、坚持再坚持

所有的事情都贵在坚持，不要急于求成，坚持下去总会有效果的！希望大家都能变得自信，其实很多事情没什么大不了的，从改变自己开始，换一个心态看世界，真的不错！